De como llegó a dormir corrido rápido - nuestra experiencia con el sueño

Por anécdotas que escucho y por nuestra propia experiencia, cada día veo más clara una premisa que fui entendiendo estos meses de mamá: el bebé no va a decidir espontáneamente de un día a otro dormir 12 horas corridas, sin levantarse a pedir comida (así no la necesite). Tenemos que ayudarlos! sobretodo si queremos lograr dormir bien de noche relativamente "rápido", para poder levantarnos con energía a disfrutar y hacer todo lo que tenemos que hacer.

Para mi como mamá que vive al otro lado del mundo (¡literal!) de su familia, y que tiene cero ayuda durante el día de lunes a viernes, ni nadie que lo cuide de raticos, el momento en que Matías comenzó a dormir corrido de noche marcó una diferencia enorme. Mis niveles de energía en el día eran mucho mejores, podía hacer las mil cosas de la casa y a la vez gozar con mi bebé todo el día sin estar exhausta. 

Claro que cada bebé es muy distinto, pero aquí resumo lo que a nosotros nos funcionó.

- la rutina de antes de dormir (que comenzamos como a las 6 semanas), ayudó a que se durmiera más fácil y por más tiempo de noche. Al comienzo fueron 5 horas seguidas, luego 6, y hasta 9. Pero así llegara a hacer esas 8-9 horas de sueño, igual había una parada de madrugada porque lo acostamos a las 7pm. 

- el chupón para aguantarlo un poco más. Yo era de las que estaba negada a darle chupón, pero chiquito se comenzó a chupar el dedo y pues preferimos chupón que dedo, y en ese momento resultó bien útil tenerlo a mano. Cuando tenía 3-4 meses la doctora me confirmó que, por su peso, ya era capaz de pasar varias horas sin comer y que no había problema en tratar de aguantarlo más tiempo de noche. Entonces él se seguía levantando alrededor de las 2-3am pero le dábamos el chupón y se dormía un ratico más, hasta que dárselo no lograba nada y entonces si le daba pecho. 

- el glorioso dream feed. Poco antes de los 4 meses comenzó a agarrar finalmente el dream feed. Básicamente consiste en preveer que se va a levantar y darle un tete o la lola antes de que lo haga cuando tu te estás yendo a acostar (10-11pm en nuestro caso). Kaka lo sacaba de su cunita dormido, me lo llevaba para que le diera pecho y de vuelta a dormir. Esta técnica no siempre funciona si el bebé duerme muy profundo, como era el caso de Matías cuando probamos por primera vez cuando tenía como 3 meses, pero es cuestión de darles tiempo y volver a intentar. Una vez que lo agarró en lugar de las 3 se levantaba a las 6 de la mañana y listo! Adiós paradas nocturnas. 

- el compromiso con la causa! Por último es importante aclarar que esto no es de un día a otro, Matías se seguía levantando a veces por costumbre y ahí viene una parte clave: el decirle NO a la lola (que es a veces lo más fácil y rápido) y calmarlos sin darles de comer (cargarlos un ratico, cantarles, etc). No siempre es fácil, uno se cansa mucho, pero el objetivo es que pierdan la costumbre de pararse a esa hora, alguna vez me pasó que por sueño le dí pecho pero en general me propuse no hacerlo y valió la pena. 

A los 4 meses ya dormía de 12 a 13 horas seguidas! Lo máximo. 

El dream feed se lo quitamos unos meses después, cuando estábamos seguros que ya no le iba a hacer falta. Hay distintas técnicas para hacerlo, la que nosotros hicimos consiste en cada cinco días adelantárselo media hora, hasta que prácticamente se une con la última comida del día y listo. La única diferencia es que ya no se levanta a las 8am sino un poco más temprano, por hambre. 

Me parece importante comentar que rutina no tiene porque implicar limitaciones. Una vez que está establecida la rutina podemos seguirla en la casa y al momento de salir ponerlos a dormir donde estemos! Bueno, al menos así funciona para nosotros que no tenemos a las abuelitas de niñera cada vez que queremos salir de noche. No hay porque ver la rutina negativamente, simplemente se hace todo en casa, besito de buenos noches y se monta en el carro o en el coche con su osito y su chupón (en el caso de Matias) y "hasta mañana".

El comenzar a dormir corrido rápido si es posible y hace un diferencia grandísima en el día a día de las mamás, sobretodo de las que estamos lejos de casa! 

Ojalá esta referencia de nuestra experiencia con Matías les sea útil.